Wat is leefstijlcoaching?

Je hebt al van alles geprobeerd, afslankprogramma's, dieten, de sportschool, meditatieles, enzovoort. Tijdelijk was je fanantiek ermee aan de slag maar helaas je hield het niet vol. Bij Vita Vitaal krijg je geen kant en klaar dieetplan of beweegplan voorgeschreven. Een dieet of beweegplan is niet op maat gemaakt en de kans is groot dat je het niet volhoud of niet leuk vindt. Bij leefstijlcoaching is dat anders. Wij kijken samen wat jij nodig hebt en wat haalbaar is voor jou. Je krijgt een plan op maat 'jouw persoonlijk leefstijlplan' waarin je kleine stapjes zet naar een duurzame gezonde leefstijl. Op deze manier kan je blijvende leefstijlverandering doorvoeren.
 

Een leefstijlcoach helpt om helder te krijgen wat belangrijk is voor jou en ontwikkel je vaardigheden om dagelijkse ongezonde gewoonte te veranderen. Samen werken we toe aan het gezondheidsdoel wat we samen hebben bepaald. Je zou kunnen zeggen dat de leefstijlcoach de gids is in een drukke wereld en waarbij jij zelf je bestemming bepaald.

De kracht van 'Wandel leefstijl coaching'

De coachsessies vinden zoveel mogelijk buiten plaats. Als je liever niet wilt wandelen dan zal de coachsessie in de praktijkruimte plaatsvinden.  

Wandelend coachen heeft de volgende voordelen: 

• Je maakt een eerste start met bewegen of je beweegt meer 

• Bewegen geeft een gevoel van kracht, je krijgt direct een voldaan gevoel 

• Het zorgt ervoor dat de je uit je routines komt en even afgeleid wordt

• Het zorgt voor de aanmaak van neurotransmitters waardoor de coachee ontspant en zijn/haar stemming positief beinvloed

• Het zorgt van de aanmaak van opiaten zoals endorfine waar je blij van wordt

• Het verbetert je immuunsysteem. Het zorgt voor minder aanmaak van cytokines en interleukines. 

• Verder heeft het ook veel fysieke voordelen zoals het verbeteren van je fitheid, bot kwaliteit, je loopsnelheid en je spierkracht. 

• En er zijn nog zoveel andere voordelen op sociaal emotioneel gebied zoals probleemoplossend vermogen zelfbeheersing en zelfvertrouwen.

Jouw persoonlijk leefstijl-plan

Hoe gaat het in zijn werk?

1. Gratis telefonische of wandel kennismaking van 30 min 

Het is belangrijk dat er een klik is. Jij beslist daarna of je het programma wilt gaan volgen.

2. Intake gesprek 

In het intake gesprek gaan we dieper in op jouw gezondheids-hulp-vraag. We hebben de intentie om jouw leefstijl doelen te bepalen. Daarvoor maken we gebruik van Positieve gezondheid tool. Ook wordt er een leefstijl anamnese afgenomen om een beter beeld te krijgen van jouw fysieke gezondheid. 

3. Gezondheidscheck, ja of nee?

Bij het intake gesprek wordt bepaald of je een gezondheidscheck wil ondergaan. Het is per persoon verschillend of je dat wilt en bij je past. Vaak is het een drijfveer om aan de slag te gaan met je gezondheid. 

4. Coachsessies

Als leefstijlcoach onderzoeken we samen hoe je gezonde dagelijkse leefgewoontes ten behoeve van het bereiken van het persoonlijke doel gerealiseerd kunnen worden door het nemen van kleine stapjes. Ik stel je juiste vragen, luister en reflecteer. Dit helpt je om bewust te worden en anders naar de situatie te kijken. Je krijgt een reflectie boek waar je zelf aantekeningen in maakt. Ook kunnen we samen oefeningen doen bijvoorbeeld bewegingsoefeningen van bepaalde spiergroepen. 
Hoeveel coachsessies er nodig zijn bepaal je zelf. 

5. Afronding 

Bij de laatste sessie blikken we terug. Hoe heb je het ervaren? En hoe kan je nu de duurzame leefstijl blijven hanteren? 

Ervaring van Eva

Zeker een aanrader als je aan de slag wilt met je leefstijl. Julia kijkt naar het complete plaatje en niet slechts 1 ding, zoals veel gezien wordt bij reguliere diëtisten of sportcoaches. Hierdoor merk je heel goed dat alles invloed heeft op elkaar en Julia weet met je de juiste woorden en in alle rust te begeleiden. Zonder oordeel.